Rydych chi eisiau i'ch gweithwyr fod y fersiynau gorau ohonyn nhw eu hunain yn y gwaith.Amae ymchwil yn dangos bod rhoi blaenoriaeth i gwsg yn un lle pwysig iei gyflawniGall cael digon o gwsg fod yn ffordd effeithiol o wella ystod eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltiad gwaith, ymddygiad moesegol, adnabod syniadau da, ac arweinyddiaeth. Os ydych chi eisiau'r fersiynau gorau o'ch gweithwyr, dylech chi fod eisiau iddyn nhw gael nosweithiau llawn o gwsg o ansawdd uchel.
A yw'n bosibl cael ateb cost isel, hawdd ei weithredu ar gyfer gwellapobleffeithiolrwydd drwy wella cwsg gweithwyr?
Aastudiaeth ymchwil sydd ar ddod yn canolbwyntio ar y cwestiwn hwnyn cael ei gynnal. Ymchwilwyrwedi'i adeiladu ar ymchwil flaenorol sy'n dangos y gall gwisgo sbectol sy'n hidlo golau glas helpu pobl i gysgu'n well. Mae'r rhesymau dros hyn ychydig yn dechnegol, ond y prif bwynt yw bod melatonin yn fiogemegol sy'n gwella'r duedd i gysgu ac yn tueddu i godi gyda'r nos cyn amser gwely. Mae dod i gysylltiad â golau yn atal cynhyrchu melatonin, gan ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu. Ond nid yw pob golau yn cael yr un effaith - ac mae gan olau glas yr effaith gryfaf. Felly, mae hidlo golau glas yn dileu llawer o effaith ataliol golau ar gynhyrchu melatonin, gan ganiatáu i'r cynnydd gyda'r nos mewn melatonin ddigwydd a thrwy hynny alluogi'r broses o syrthio i gysgu.
Yn seiliedig ar yr ymchwil honno, yn ogystal ag ymchwil flaenorol sy'n cysylltu cwsg â chanlyniadau gwaith,ymchwilwyrcymerodd y cam nesaf i archwilio effaith gwisgo sbectol sy'n hidlo golau glas ar ganlyniadau gwaith. Mewn set o ddwy astudiaeth o weithwyr sy'n gweithio ym Mrasil,y tîmarchwiliodd set eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltiad gwaith, ymddygiad cynorthwyol, ymddygiadau gwaith negyddol (megis cam-drin eraill fel gwaith), a pherfformiad tasgau.
Archwiliodd yr astudiaeth gyntaf 63 o reolwyr, ac archwiliodd yr ail astudiaeth 67 o gynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid. Defnyddiodd y ddwy astudiaeth yr un dyluniad ymchwil: Treuliodd y gweithwyr wythnos yn gwisgo sbectol hidlo golau glas am ddwy awr cyn mynd i'r gwely bob nos am wythnos. Treuliodd yr un gweithwyr hefyd wythnos yn gwisgo sbectol "ffug" am ddwy awr cyn mynd i'r gwely bob nos. Roedd gan y sbectol ffug yr un fframiau, ond nid oedd y lensys yn hidlo golau glas. Nid oedd gan y cyfranogwyr unrhyw reswm i gredu y byddai effeithiau gwahanol y ddwy set o sbectol ar gwsg na pherfformiad, nac i ba gyfeiriad y byddai effaith o'r fath yn digwydd. Penderfynon ni ar hap a dreuliodd unrhyw gyfranogwr penodol yr wythnos gyntaf yn defnyddio'r sbectol hidlo golau glas neu'r sbectol ffug.
Roedd y canlyniadau'n gyson iawn ar draws y ddwy astudiaeth. O'i gymharu â'r wythnos y gwisgodd pobl y sbectol ffug, yn yr wythnos y gwisgodd pobl y sbectol hidlo golau glas, nododd y cyfranogwyr eu bod wedi cysgu mwy (5% yn hirach yn astudiaeth y rheolwyr, a 6% yn hirach yn astudiaeth y cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid) ac wedi cael cwsg o ansawdd uwch (14% yn well yn astudiaeth y rheolwyr, ac 11% yn well yn astudiaeth y cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid).
Roedd gan faint ac ansawdd cwsg effeithiau buddiol ar bob un o'r pedwar canlyniad gwaith. O'i gymharu â'r wythnos y gwisgodd y cyfranogwyr y sbectol ffug, yn yr wythnos y gwisgodd pobl y sbectol hidlo golau glas, adroddodd y cyfranogwyr am ymgysylltiad gwaith uwch (8.51% yn uwch yn astudiaeth y rheolwyr ac 8.25% yn uwch yn astudiaeth y cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid), mwy o ymddygiad cynorthwyol (17.29% a 17.82% yn fwy ym mhob astudiaeth, yn y drefn honno), a llai o ymddygiadau gwaith negyddol (11.78% ac 11.76% yn llai, yn y drefn honno).
Yn yr astudiaeth rheolwyr, adroddodd y cyfranogwyr fod eu perfformiad eu hunain 7.11% yn uwch wrth wisgo sbectol sy'n hidlo golau glas o'i gymharu â phan oeddent yn gwisgo'r sbectol ffug. Ond mae canlyniadau perfformiad tasgau yn fwyaf cymhellol ar gyfer yr astudiaeth cynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid. Yn yr astudiaeth cynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid, cyfartaleddwyd gwerthusiadau cwsmeriaid ar gyfer pob gweithiwr ar draws y diwrnod gwaith. O'i gymharu â phan oedd y gweithwyr gwasanaeth cwsmeriaid yn gwisgo'r sbectol ffug, arweiniodd gwisgo'r sbectol sy'n hidlo golau glas at gynnydd o 9% mewn sgoriau gwasanaeth cwsmeriaid.
Yn fyr, gwellodd y sbectol hidlo golau glas ganlyniadau cwsg a gwaith.
Yr hyn sydd fwyaf trawiadol am y canlyniadau hyn yw'r enillion ymhlyg ar fuddsoddiad. Mae'n anodd mesur gwerth gweithiwr sydd 8% yn fwy ymgysylltiedig, 17% yn uwch mewn ymddygiad cynorthwyol, 12% yn is mewn ymddygiad negyddol yn y gwaith, ac 8% yn uwch mewn perfformiad tasgau. Fodd bynnag, o ystyried cost cyfalaf dynol, mae hyn yn debygol o fod yn swm sylweddol.
Yn yr astudiaeth o weithwyr gwasanaeth cwsmeriaid, er enghraifft, y mesur o berfformiad tasgau oedd graddfeydd cwsmeriaid o'u boddhad â'r gwasanaeth, sy'n ganlyniad arbennig o bwysig. Mewn cyferbyniad â'r canlyniadau gwerthfawr hyn, mae'r sbectol penodol hyn ar hyn o bryd yn gwerthu am $69.00, ac efallai bod brandiau eraill o sbectol sy'n effeithiol iawn a all arwain at ganlyniadau tebyg (gwnewch eich ymchwil, serch hynny - mae rhai sbectol yn llawer mwy effeithiol nag eraill). Mae gwariant mor fach am elw mor sylweddol yn debygol o fod yn fuddsoddiad anarferol o ffrwythlon.
Wrth i wyddoniaeth cwsg a gwyddoniaeth circadian barhau i ddatblygu, mae'n debyg y bydd mwy o ffyrdd i gymhwyso ymyriadau iechyd cwsg a fydd yn arwain at ganlyniadau gwaith buddiol. Yn y pen draw, bydd gan weithwyr a sefydliadau ddewislen bwerus o opsiynau ar gyfer gwella cwsg gweithwyr, er budd pawb. Ond mae sbectol hidlo golau glas yn gam cychwynnol deniadol oherwydd eu bod yn hawdd eu gweithredu, yn anfewnwthiol, ac — fel y mae ein hymchwil yn ei ddangos — yn effeithiol.