Rydych chi am i'ch gweithwyr fod y fersiynau gorau ohonyn nhw eu hunain yn y gwaith.AMae ymchwil yn dangos bod gwneud cwsg yn flaenoriaeth yn un lle pwysig iei gyflawni. Gall cael digon o gwsg fod yn ffordd effeithiol o wella ystod eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltu â gwaith, ymddygiad moesegol, sylwi ar syniadau da, ac arweinyddiaeth. Os ydych chi eisiau'r fersiynau gorau o'ch gweithwyr, dylech chi fod eisiau iddyn nhw gael nosweithiau llawn o gwsg o ansawdd uchel.
A yw'n bosibl cael datrysiad cost isel, hawdd ei weithredu ar gyfer gwellapoblEffeithiolrwydd trwy wella cwsg gweithwyr?
ACanolbwyntiodd yr astudiaeth ymchwil sydd ar ddod ar y cwestiwn hwnyn cael ei gynnal. HymchwilwyrWedi'i adeiladu ar ymchwil flaenorol sy'n dangos y gall gwisgo sbectol sy'n hidlo golau glas helpu pobl i gysgu'n well. Mae'r rhesymau am hyn ychydig yn dechnegol, ond y gist yw bod melatonin yn biocemegol sy'n gwella'r tueddiad i gysgu ac yn tueddu i godi gyda'r nos cyn amser gwely. Mae dod i gysylltiad â golau yn atal cynhyrchu melatonin, gan ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu. Ond nid yw pob golau yn cael yr un effaith - ac mae golau glas yn cael yr effaith gryfaf. Felly, mae hidlo golau glas yn dileu llawer o effaith atal golau ar gynhyrchu melatonin, gan ganiatáu i'r cynnydd gyda'r nos mewn melatonin ddigwydd a thrwy hynny alluogi'r broses o syrthio i gysgu.
Yn seiliedig ar yr ymchwil honno, yn ogystal ag ymchwil flaenorol yn cysylltu cwsg â chanlyniadau gweithio,hymchwilwyrCymerodd y cam nesaf i archwilio effaith gwisgo sbectol hidlo golau glas ar ganlyniadau gwaith. Mewn set o ddwy astudiaeth o weithwyr sy'n gweithio ym Mrasil,y tîmarchwilio set eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltu â gwaith, helpu ymddygiad, ymddygiadau gwaith negyddol (megis cam -drin eraill fel gwaith), a pherfformiad tasgau.
Archwiliodd yr astudiaeth gyntaf 63 o reolwyr, ac archwiliodd yr ail astudiaeth 67 o gynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid. Defnyddiodd y ddwy astudiaeth yr un dyluniad ymchwil: treuliodd y gweithwyr wythnos yn gwisgo golau glas yn hidlo sbectol am ddwy awr cyn amser gwely bob nos am wythnos. Treuliodd yr un gweithwyr wythnos hefyd yn gwisgo sbectol “ffug” am ddwy awr cyn amser gwely bob nos. Roedd gan y sbectol ffug yr un fframiau, ond nid oedd y lensys yn hidlo golau glas allan. Nid oedd gan gyfranogwyr unrhyw reswm i gredu y byddai effeithiau gwahaniaethol y ddwy set o sbectol ar gwsg neu berfformiad, neu i ba gyfeiriad y byddai effaith o'r fath yn digwydd. Gwnaethom benderfynu ar hap a dreuliodd unrhyw gyfranogwr penodol yr wythnos gyntaf yn defnyddio'r sbectol hidlo golau glas neu'r sbectol ffug.
Roedd y canlyniadau'n rhyfeddol o gyson ar draws y ddwy astudiaeth. O'i gymharu â'r wythnos yr oedd pobl yn gwisgo'r sbectol ffug, yn yr wythnos lle roedd pobl yn gwisgo'r sbectol hidlo golau glas, nododd cyfranogwyr eu bod wedi cysgu'n fwy (5% yn hirach yn astudiaeth y rheolwyr, a 6% yn hirach yn yr astudiaeth cynrychioliadol gwasanaeth cwsmeriaid) a chael cwsg o ansawdd uwch (14% yn well yn yr astudiaeth rheolwyr, ac 11% yn well yn yr astudiaeth cynrychiolaeth gwasanaeth cwsmeriaid).
Cafodd maint ac ansawdd cwsg effeithiau buddiol ar bob un o'r pedwar canlyniad gwaith. O'u cymharu â'r wythnos pan oedd cyfranogwyr yn gwisgo'r sbectol ffug, yn yr wythnos yr oedd pobl yn gwisgo'r sbectol hidlo golau glas, nododd y cyfranogwyr ymgysylltiad gwaith uwch (8.51% yn uwch yn yr astudiaeth rheolwyr ac 8.25% yn uwch yn yr astudiaeth cynrychioliadol gwasanaeth cwsmeriaid), mwy o ymddygiad yn helpu (17.29% a 17.82% yn fwy (11% yn fwy, a fflech yn fwy, a llai o ymddygiadau, a fflech, a ffynnon, a llai o ymddygiadau, a phob ymddygiad yn fwy, a dim ond yn y drefn honno).
Yn yr astudiaeth Rheolwr, nododd cyfranogwyr eu perfformiad eu hunain fel 7.11% yn uwch wrth wisgo sbectol hidlo golau glas o gymharu ag wrth wisgo'r sbectol ffug. Ond mae'r canlyniadau perfformiad tasg yn fwyaf cymhellol ar gyfer yr astudiaeth cynrychioliadol gwasanaeth cwsmeriaid. Yn yr astudiaeth cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid, cyfartaleddwyd gwerthusiadau cwsmeriaid ar gyfer pob gweithiwr ar draws y diwrnod gwaith. O'i gymharu â phryd yr oedd gweithwyr y gwasanaeth cwsmeriaid yn gwisgo'r sbectol ffug, arweiniodd gwisgo'r sbectol hidlo golau glas at gynnydd o 9% mewn graddfeydd gwasanaeth cwsmeriaid.
Yn fyr, roedd y sbectol hidlo golau glas yn gwella canlyniadau cysgu a gwaith.
Yr hyn sydd fwyaf trawiadol am y canlyniadau hyn yw'r enillion ymhlyg ar fuddsoddiad. Mae'n anodd meintioli gwerth gweithiwr sydd 8% yn ymwneud yn fwy, 17% yn uwch o ran helpu ymddygiad, 12% yn is mewn ymddygiad gwaith negyddol, ac 8% yn uwch o ran perfformiad tasgau. Fodd bynnag, o ystyried cost cyfalaf dynol, mae hyn yn debygol o fod yn swm sylweddol.
Wrth astudio gweithwyr gwasanaeth cwsmeriaid, er enghraifft, mesur perfformiad tasgau oedd graddfeydd cwsmeriaid o'u boddhad â'r gwasanaeth, sy'n ganlyniad arbennig o feirniadol. Mewn cyferbyniad â'r canlyniadau gwerthfawr iawn hyn, mae'r sbectol benodol hyn yn adwerthu ar hyn o bryd am $ 69.00, ac efallai y bydd brandiau eraill sy'n effeithiol o effeithiol o sbectol a all arwain at ganlyniadau tebyg (gwnewch eich ymchwil, serch hynny - mae rhai sbectol yn llawer mwy effeithiol nag eraill). Mae cost mor fach ar gyfer enillion mor sylweddol yn debygol o fod yn fuddsoddiad anarferol o ffrwythlon.
Wrth i gwsg a gwyddoniaeth circadian barhau i symud ymlaen, mae'n debygol y bydd mwy o lwybrau i gymhwyso ymyriadau iechyd cwsg sy'n arwain at ganlyniadau gwaith buddiol. Yn y pen draw, bydd gan weithwyr a sefydliadau fwydlen gryf o opsiynau ar gyfer gwella cwsg gweithwyr, er budd pawb. Ond mae sbectol hidlo golau glas yn gam cychwynnol apelgar oherwydd eu bod yn hawdd eu gweithredu, yn anadferadwy, ac - fel y dengys ein hymchwil - yn effeithiol.