Rydych chi am i'ch gweithwyr fod y fersiynau gorau ohonyn nhw eu hunain yn y gwaith.Amae ymchwil yn dangos bod gwneud cwsg yn flaenoriaeth yn un lle pwysigei gyflawni. Gall cael digon o gwsg fod yn ffordd effeithiol o wella amrywiaeth eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltu â gwaith, ymddygiad moesegol, sylwi ar syniadau da, ac arweinyddiaeth. Os ydych chi eisiau'r fersiynau gorau o'ch gweithwyr, dylech fod eisiau iddynt gael nosweithiau llawn o gwsg o ansawdd uchel.
A yw'n bosibl cael ateb cost isel, hawdd ei weithredu ar gyfer gwellapobleffeithiolrwydd trwy wella cwsg gweithwyr?
Aastudiaeth ymchwil sydd ar ddod yn canolbwyntio ar y cwestiwn hwnyn cael ei gynnal. Ymchwilwyradeiladu ar ymchwil blaenorol sy'n dangos y gall gwisgo sbectol sy'n hidlo golau glas helpu pobl i gysgu'n well. Mae'r rhesymau dros hyn ychydig yn dechnegol, ond y gwir yw bod melatonin yn fiocemegol sy'n cynyddu'r duedd i gysgu ac yn tueddu i godi gyda'r nos cyn amser gwely. Mae bod yn agored i olau yn atal cynhyrchu melatonin, gan ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu. Ond nid yw pob golau yn cael yr un effaith - a golau glas sydd â'r effaith gryfaf. Felly, mae hidlo golau glas yn dileu llawer o effaith atal golau ar gynhyrchu melatonin, gan ganiatáu i'r cynnydd mewn melatonin ddigwydd gyda'r nos a thrwy hynny alluogi'r broses o syrthio i gysgu.
Yn seiliedig ar yr ymchwil honno, yn ogystal ag ymchwil flaenorol yn cysylltu cwsg â chanlyniadau gwaith,ymchwilwyrcymryd y cam nesaf i archwilio effaith gwisgo sbectol hidlo golau glas ar ganlyniadau gwaith. Mewn set o ddwy astudiaeth o weithwyr sy'n gweithio ym Mrasil,y tîmarchwilio set eang o ganlyniadau gwaith, gan gynnwys ymgysylltu â gwaith, ymddygiad cynorthwyol, ymddygiadau gwaith negyddol (fel cam-drin eraill fel gwaith), a pherfformiad tasg.
Archwiliodd yr astudiaeth gyntaf 63 o reolwyr, ac archwiliodd yr ail astudiaeth 67 o gynrychiolwyr gwasanaethau cwsmeriaid. Defnyddiodd y ddwy astudiaeth yr un dyluniad ymchwil: Treuliodd y gweithwyr wythnos yn gwisgo sbectol hidlo golau glas am ddwy awr cyn amser gwely bob nos am wythnos. Treuliodd yr un gweithwyr wythnos hefyd yn gwisgo sbectol “ffug” am ddwy awr cyn amser gwely bob nos. Roedd gan y sbectol ffug yr un fframiau, ond nid oedd y lensys yn hidlo golau glas. Nid oedd gan y cyfranogwyr unrhyw reswm i gredu y byddai effeithiau gwahaniaethol y ddwy set o sbectol ar gwsg neu berfformiad, nac i ba gyfeiriad y byddai effaith o'r fath yn digwydd. Fe wnaethom benderfynu ar hap a dreuliodd unrhyw gyfranogwr yr wythnos gyntaf yn defnyddio'r sbectol hidlo golau glas neu'r sbectol ffug.
Roedd y canlyniadau yn hynod gyson ar draws y ddwy astudiaeth. O'i gymharu â'r wythnos pan oedd pobl yn gwisgo'r sbectol ffug, yn yr wythnos pan oedd pobl yn gwisgo'r sbectol hidlo golau glas dywedodd cyfranogwyr eu bod yn cysgu mwy (5% yn hirach yn astudiaeth y rheolwyr, a 6% yn hirach yn yr astudiaeth cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid) a chael cwsg o ansawdd uwch (14% yn well yn astudiaeth y rheolwyr, ac 11% yn well yn yr astudiaeth cynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid).
Cafodd maint ac ansawdd cwsg effeithiau buddiol ar bob un o'r pedwar canlyniad gwaith. O'i gymharu â'r wythnos pan oedd y cyfranogwyr yn gwisgo'r sbectol ffug, yn yr wythnos pan oedd pobl yn gwisgo'r sbectol hidlo golau glas, nododd cyfranogwyr ymgysylltiad gwaith uwch (8.51% yn uwch yn astudiaeth y rheolwyr ac 8.25% yn uwch yn yr astudiaeth cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid), mwy o ymddygiad cynorthwyol (17.29% a 17.82% yn fwy ym mhob astudiaeth, yn y drefn honno), a llai o ymddygiadau gwaith negyddol (11.78% a 11.76% yn llai, yn y drefn honno).
Yn yr astudiaeth rheolwr, dywedodd y cyfranogwyr fod eu perfformiad eu hunain 7.11% yn uwch wrth wisgo sbectol hidlo golau glas o'i gymharu â gwisgo'r sbectol ffug. Ond mae canlyniadau perfformiad y dasg yn fwyaf cymhellol ar gyfer yr astudiaeth cynrychiolydd gwasanaeth cwsmeriaid. Yn yr astudiaeth cynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid, cyfartaleddwyd gwerthusiadau cwsmeriaid ar gyfer pob gweithiwr ar draws y diwrnod gwaith. O'i gymharu â phan oedd gweithwyr gwasanaeth cwsmeriaid yn gwisgo'r sbectol ffug, arweiniodd gwisgo'r sbectol hidlo golau glas at gynnydd o 9% mewn graddfeydd gwasanaeth cwsmeriaid.
Yn fyr, fe wnaeth y sbectol hidlo golau glas wella canlyniadau cwsg a gwaith.
Yr hyn sydd fwyaf trawiadol am y canlyniadau hyn yw'r enillion ymhlyg ar fuddsoddiad. Mae'n anodd meintioli gwerth gweithiwr sydd 8% yn fwy ymgysylltiol, 17% yn uwch mewn ymddygiad cynorthwyol, 12% yn is mewn ymddygiad gwaith negyddol, ac 8% yn uwch mewn perfformiad tasg. Fodd bynnag, o ystyried cost cyfalaf dynol, mae hyn yn debygol o fod yn swm sylweddol.
Yn yr astudiaeth o weithwyr gwasanaeth cwsmeriaid, er enghraifft, y mesur o berfformiad tasgau oedd graddau cwsmeriaid o'u boddhad â'r gwasanaeth, sy'n ganlyniad arbennig o allweddol. Mewn cyferbyniad â'r canlyniadau hynod werthfawr hyn, mae'r sbectol benodol hyn yn gwerthu am $69.00 ar hyn o bryd, ac efallai y bydd brandiau gwydrau eraill yr un mor effeithiol a all arwain at ganlyniadau tebyg (gwnewch eich ymchwil, serch hynny - mae rhai sbectol yn llawer mwy effeithiol nag eraill). Mae cost mor fach ar gyfer elw mor sylweddol yn debygol o fod yn fuddsoddiad anarferol o ffrwythlon.
Wrth i wyddoniaeth cwsg a circadian barhau i ddatblygu, mae'n debygol y bydd mwy o lwybrau i gymhwyso ymyriadau iechyd cwsg sy'n arwain at ganlyniadau gwaith buddiol. Yn y pen draw, bydd gan weithwyr a sefydliadau ddewislen gref o opsiynau ar gyfer gwella cwsg gweithwyr, er budd pawb. Ond mae sbectol hidlo golau glas yn gam cychwynnol apelgar oherwydd eu bod yn hawdd eu gweithredu, yn anfewnwthiol, ac - fel y dengys ein hymchwil - yn effeithiol.